Tu eliges

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En mis hábitos alimenticios no veo la necesidad de gastar tanto dinero en frascos, enlatados y tanto alimento procesado.

Elijo mercados pequeños, plazas donde las frutas , verduras, huevos, pollo y pescado estén frescos.

La base de una cocina saludable, esta en tener los condimentos necesarios y en lo posible frescos y naturales.

Optar  por huevos y pollo de campo,algunos frutos secos y granos para acompañar verduras,sopas  y ensaladas.

Elijo 3 aceites esenciales para la preparación de mis alimentos, coco, aguacate y oliva.

clarifico la mantequilla y preparo las mermeladas de frutas en casa.

Reemplace el arroz blanco por el integral,algunos granos los vuelvo germinados,reemplace el azúcar por panela y miel de agave orgánica.

Tengo un procesador en casa donde mezclo mis batidos de frutas , verduras y cereales.

Preparo las leches de almendras,coco,arroz y ajonjolí.

Reemplace los jugos de caja,botellas y cartones por agua,jugos de fruta natural hechos en casa.

Abri mi mente a nuevos y desconocidos alimentos y hoy puedo decir que me encantan!

Animate a hacer el cambio,y notaras cuanto dinero ahorras sin necesidad de comprar tanta pendejada que al final se vence ,se daña y no proporciona ningún nutrientes de los que necesitamos.

Pienso que la base de una vida sana depende mucho de lo que comemos en casa!

La mejor herencia que podemos dejarle a nuestros hijos,los bueno hábitos alimenticios.

 

 

 

 

 

 

Shopping nights!!!!

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VUELVEN LAS SHOPPING NIGHTS DE FUCSIA+MNG

 

 

De nuevo Medellín y Bogotá tendrán una noche para que las fervientes de la moda no solo tengan una oportunidad privilegiada de alardear sobre su estilo, sino de encontrarse con las más actuales colecciones de la temporada invierno 2014.

 

MNG y revista FUCSIA se unen de nuevo para darle vida a unas nuevas shopping nights que se realizarán el jueves 23 de octubre en Medellín en el centro comercial El Tesoro, y el miércoles 29 en Bogotá, en el centro comercial El Retiro.

 

En medio de celebridades y amantes de la moda, las compradoras podrán tener contacto de primera mano con las líneas desarrolladas por la marca española, en la que los tonos camel, crudos, verdes, caquis y grises son protagonistas, sin olvidar los infaltables blanco y negro. Prendas de volúmenes diversos, con sobresalientes siluetas oversized y estructuras cocoon (fundamentales en estas apuestas), así como las camisas de popelín y aplicaciones de lentejuelas se robarán la atención en esta noche donde las más recientes tendencias que sacuden a Europa y el mundo estarán a la mano.

 

Gracias a la exitosa campaña en la primera temporada del año, Catalina Aristizábal nuevamente es elegida como embajadora en Colombia de MANGO para la estación invierno 2014 y en una bella sesión de fotos de la que es protagonista evidencia todo su estilo, personalidad y alta sensibilidad por la moda. Además eligió sus indispensables de la colección, una propuesta en la que predominaron la mezcla de estilos y las texturas.

 

Pero no solo las prendas seleccionadas por esta inspiradora de estilo y otras emblemáticas que han sido etiquetadas por la revista FUCSIA como Must have serán motivos para no perderse estas noches de glamour. También, en estas celebraciones de moda el ojo crítico de las editoras de FUCSIA hará un exhaustivo cool hunting y estará muy atento al look de las compradoras y reconocerá entre todas las asistentes a las mejor vestidas. Esas mujeres especiales serán reconocidas por Mango y la revista publicando en una edición especial sus fotos.

 

Esta será una noche imperdible en donde, además de descuentos y regalos, las tendencias militares, la mezcla del lujo con lo deportivo y lo retrofuturista terminarán por darles aires nuevos al estilo  de las mujeres urbanas.

 

Leche de coco y leche de sesamo o ajonjolí

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Leche de ajonjoli

Remojar una taza de ajonjoli mas 4 tazas de agua.

Licuar , colar y agregar pizca de sal

 

Leche de coco

Pelar el coco,picarlo y licuar con una taza de agua. pasarlo por un colador de tela y listo.

Es importante lavar previamente todos los alimentos que vamos a consumir!

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Look de oficina

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COMODAS EN LA OFICINA

 

Una de las tendencias más fuertes de la temporada y con la cual me siento totalmente identificada es con la que invita a las mujeres a llevar sus looks de oficina con zapatos deportivos, atrás quedaron las jornadas laborales extenuantes de ocho horas lidiando con tacones de vértigo.

Hoy la moda, reconociendo el ritmo de vida de las mujeres ejecutivas y trabajadoras propone suits o conjuntos de pantalón y chaqueta para llevar con tenis, oxford o vans. Como el que comparto con ustedes en esta imagen en la que se destaca el suit gris (un tono muy urbano, sin ser el clásico negro ) para llevar con camisa y jersey de tejido de punto, complementado por unos comodísimos zapatos deportivos. Una propuesta muy cosmopolita para la temporada de otoño. ❤MANGO/MNG #retiro #unicentro #santafebogota #titan #tesoro #santafemedellin #buenavista

 

Así preparo yo mi leche de almendras.

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Leche de Almendras

 

@retoxtremefit recomienda el consumo de leche de almendras hecha en casa por ser natural, vegetal y equilibrada, no está compuesta por ninguna clase de conservantes ni aditivos.

Libre de gluten, lactosa y colesterol.

Excelente fuente de proteína que puede ser consumida por niños, adultos, ancianos y mamás gestantes.

 

Tener en cuenta que esta leche dura tres días en refrigeración!

 

Lavar bien una taza de almendras y remojar de un día para otro.

Saca las almendras del agua donde remojaron (desecha esa agua marrón)y pásalas por un procesador o licuadora con tres tazas de agua filtrada. Pasa toda esta mezcla por una colador de tela y exprime.

Agrega una pizca de sal y una cucharadita de esencia pura de vainilla!

 

Si olvidaste remojar las almendras de un día para otro, sumérgelas por 15 minutos en agua muy caliente y sigue las mismas instrucciones.

Fácil ,sencillo, delicioso y nutritivo.

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SOBRETODO INDISPENSABLES DEL ARMARIO

Los sobretodo son las prendas que llevamos como complemento de un atuendo y son absolutamente indispensables en esta temporada de otoño gracias a su versatilidad y practicidad para llevar en un país con un clima tan variable como el nuestro. Comparto con ustedes dos de mis preferidos: Una CAPA para muchas una de las diez prendas que no puede faltar en el armario de una mujer gracias a que se puede usar con casi todo desde un jean hasta un vestido de coctel. UN ANORAK casi todos necesitamos en algún momento un sobretodo abrigado y nada mejor que una anorak pues permite llevarse con un pantalón formal o el más relajado de los jeans para el fin de semana. ❤MANGO/MNG #retiro #unicentro #santafebogota #titan #tesoro #santafemedellin #buenavista

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Al Natural

 

Optemos por un estilo de vida mas orgánico, mas natural. Aceptando siempre nuestras virtudes y defectos. Seamos únicos y auténticos, sin querer ser alguien distinto a lo que ya somos.

Amémonos y dediquemos un rato, no importa cuanto, a nosotros mismos, a nuestra salud. A buscar un nuevo estilo de vida que nos brinde bienestar no solo físico si no también mental.

Proyectemos metas, nuevos objetivos, que nos motiven a despertarnos todos los días a querer cumplirlos.
Alimentemos el alma, el cuerpo, con pensamientos siempre positivos, con alimentos que estén a favor y no en contra de nuestra salud. Con ejercicio periódico que nos aumente el autoestima, que nos aumente la capacidad de tolerancia al stress.

Despertemos nuestro poder y emprendamos el camino que le gane a nuestra mejor excusa!!!

 

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Celebrando con estilo

Se acerca el día del ¡Amor y la Amistad! una fecha que adoro, porque es la excusa perfecta para compartir con los amigos y la familia, pensando en una salida a cenar con amigos o de fiesta. Les presento dos propuestas de la colección otoño 2014 de MANGO/MNG para celebrar con estilo, la primera pensada en las mujeres que están en la oficina y quieren darle un toque moderno a su look nada mejor que un vestidito negro que ajuste perfecto y una chaqueta de cuero, preferiblemente en un tono diferente al negro para hacerla mas divertida, algo de labial más pestañina y lista para una cita o una cena con amigos.
Y la segunda alternativa para salir de fiesta cómoda y sofisticada, un propuesta que acoge la mezcla de texturas y colores: una vestido de lentejuelas azul noche acompañado de una chaleco y botas de cuero tipo biker para un aire más juvenil.

¡Feliz día del amor y la amistad!

❤MANGO/MNG #AMORYAMISTAD #retiro #unicentro #santafebogota #titan #tesoro #santafemedellin #buenavista

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Hablemos de Moda

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Quiero compartir con ustedes una noticia que me alegra mucho y es que seré la imagen de MANGO/MNG en Colombia para la temporada de otoño- invierno 2014, decidi aceptar esta invitación por que me siento identificada con su propuesta de moda para mujeres que como muchas de nosotras desempeñamos diversos roles como mamas, esposas, mujeres trabajadoras y amigas, lo que no exige tener diferentes alternativas para vestirnos de manera cómoda y sofisticada todos los días.

A partir de hoy semanalmente publicaré algunas alternativas de atuendos para llevar en diferentes climas y ocasiones en linea con las ultimas tendencias de moda internacional,

¡espero que los disfruten!

CONTENIDO DE MODA MINIMALISMO GRAFICO + FOTO CON SACO DE CUADROS Y FALDITA

Minimalismo grafico, una de las tendencias más relevantes del momento habla de cómo llevar prendas con grafismos e inspiraciones geométricas,
tales como cuadros y lineas en atuendos minimalistas que evocan un estilo de vida sofisticado y cómodo al mismo tiempo,
un ejemplo de ello es este atuendo de MANGO/MNG conformado por un jersey de punto azul tinta con lineas rojo y blanco que forman delicados cuadros,
acompañado por una femenina falda en A y unos comodos zapatos deportivos. Un look ideal para estar comodo con un aire formal para un dia de soleado de trabajo.  #retiro #unicentro #santafebogota #titan #tesoro #santafemedellin #buenavista

Los seis alimentos y complementos que para mi son importantes para una buena salud

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Muchas veces ignoramos que en lo natural esta la cura y la prevención de muchas enfermedades.

Hablando con varios médicos, endocrinos y nutricionistas llegamos a la conclusión que hay 6 alimentos y complementos importantes para mantener una buena salud.

Omega 3

Son grasas y aceites esenciales para la salud cardiovascular.

Los acidos grasos omega 3 se encuentran principalmente en el pescado azul. Su consumo entre dos y tres veces a la semana nos asegura protección frente a las enfermedades del corazón.

Respecto de los vegetales hay que decir que contienen pequeñas cantidades de acido linoleico. Solo los frutos secos y sobre todo las nueces son una fuente significativa de omega 3.

No es necesario tomar suplementos cuando se consume al menos dos veces a la semana pescado azul y habitualmente y a lo largo de toda la semana frutas, verduras y aceite de oliva. Si no te

gusta el pescado, hay que contemplar el tomar alimentos enriquecidos, para que nuestro organismo pueda benficiarse de sus efectos.

Donde encontrarlo:

aceites de linaza y canola, nueces ,pistachos,pescado

Equinacea

Planta medicinal que protege contra gripes y resfriados, elimina y reduce los  sintomas elevando las defensas. No esperes que te de gripa para comenzar a tomarla.

Las personas alérgicas a ciertas  plantas o con enfermedades autoinmunes consulten con su medico.

Q10

Coenzima que nuestro cuerpo fabrica de manera natural pero con el paso de los años la reserva decae. Así que la consigues en forma de vitamina (cápsula).

Es esencial para el funcionamiento de los músculos.

Tus células la utilizan para producir energía que tu cuerpo necesita para el crecimiento celular y el mantenimiento. También funciona como un antioxidante, que protege el cuerpo del daño

causado por las moléculas nocivas. CoQ10 está presente naturalmente en pequeñas cantidades en una amplia variedad de alimentos como el maní, soya y carne de res.

Curcuma

Una planta milagrosa.

Antioxidante, antiinflamatoria,antibiotica.

Utilizala como condimento en tus comidas,pues disminuye los depósitos de colesterol en la aorta y los triglicéridos en sangre ,protege la mucosa en el tracto digestivo al reducir la secreción

ácida y aumentar el mucus de la pared gástrica.

Favorece el buen funcionamiento del hígado protegiéndolo del estrés oxidativo provocado por los radicales libres y también de la acción de toxinas y parásitos.

Zinc

Es un oligoelemento esencial. Se encuentra en carnes rojas, aves y mariscos.

El ZINC se encuentra presente en cada parte del cuerpo y cumple una amplia variedad de funciones.

Ayuda a curar heridas y es un componente de vital importancia en varias reacciones enzimáticas. El zinc es necesario para un funcionamiento apropiado de muchos sistemas en el cuerpo

humano especialmente para una piel sana y un sistema inmune fuerte y capaz de ofrecer resistencia a diversas infecciones.

Recomiendo a los vegetarianos tomar complemento de zinc para protegerse de la deficiencia de este elemento importante. Las semillas de calabaza son una de las fuentes de zinc concentrado

más aconsejable.

Quercetina

Flavonoide que se encuentra en verduras,frutas, te y hiervas.

Su función es mantener células saludables.

También es utiliza para tratar la diabetes, cataratas, fiebre del heno, esquizofrenia, inflamaciones, asma, gota, infecciones virales y síndrome de fatiga crónica. También previene el cáncer,

especialmente el de próstata; órgano que resulta muy beneficiado por la quercetina, especialmente en problemas relacionados con la inflamación. Además, es ideal para los deportistas, ya que

mejora su rendimiento físico.

Se encuentra en alimentos como el vino tinto, cebollas, manzanas, té verde y bayas. También en el Ginkgo Biloba.